この睡眠不足症候群を考えるときに注意しなくてはいけないことがあります。1日に必要な睡眠時間には、「個人差」があるということです。一般的には7時間から8時間ぐらいが平均的な睡眠時間とされていますが、なかには1日の睡眠時間が4時間もあれば十分という人がいます。いわゆるショートスリーパーです。ショートスリーパーの場合、1日の平均睡眠時間が4時間でも睡眠不足症候群になる危険性は低いと思われます。
しかしながら、平均的な睡眠時間(7時間から8時間)を必要とする多くの人々では、忙しい日常の中で慢性的な睡眠不足状態に陥りやすいものです。さらには、1日の睡眠時間を10時間以上必要とするロングスリーパーの場合、一般的な生活、すなわち1日の平均睡眠時間を7時間から8時間確保していても慢性的な睡眠不足状態となり、睡眠不足症候群になる危険性が高くなります。自分自身の適切な睡眠時間というものをほとんどの人が知らないのではないでしょうか?一度、ご自身の睡眠について考えてみることも重要です。
過眠症ランド - 眠くなる病気 - 睡眠不足症候群より
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Author:ギャンブラー
昭和39年生まれ、長崎県壱岐出身です。
26歳で結婚して3人の子供にも恵まれましたが、10年で離婚しました。
離婚する原因は自分にあるのですが、自暴自棄な生活を5年ほどし、職を転々、生活拠点も転々としている内に東京で生活するようになりタクシーの道に進んだわけです。
いわゆる訳ありのタクシードライバーの典型的な過去みたいなものを経験しております。
こんばんは、まおと申します。
お仕事柄、睡眠が不規則になりがちで大変ですね。
私は8~9時間がベストかと思っています。
ただ、3時間睡眠で気合いが入ってる時の方が仮眠も必要なく意識がはっきりしており、
8時間寝てしまうと逆に昼間は睡魔に襲われがちです。
毎日3時間睡眠ができればいいですが、それだと
やはりどこかで過労がたまっており、3日~1週間その生活が続くと、
休みの日は半日寝ていた。ということもあり、せっかくの休みを損した気分になります。
睡眠はとても大事ですね。
不規則で大変かと思いますが、
お体には十分お気をつけくださいね!